孕妇的产后情绪如何调节?-孕妇的产后情绪如何调节?-【移投策】

孕妇的产后情绪如何调节?

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2017-10-17

       在生产后,随着孕妈角色的转变,很多人都会产生一系列的负面情绪,这些不良情绪不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。所以新妈妈妈在哺乳期应该保持愉快的心情。那么新妈妈该怎么调节自己的心情呢?


1.找倾诉对象

找倾诉对象,将自己不满情绪全部发泄出来,这个倾诉对象可以是自己的爱人也可以是家人,身边的闺蜜、同学等都可以。有时候抑郁主要就是因为缺少沟通,当把心中怒火发泄出去,心情也会好上很多。


2.试着改变自己

如果你改变不了别人,那么就试着改变自己,调整自己的情绪,这样才有可能改变现状。很多女性就算做了妈妈还是保持小姑娘的心态,这自然是有所不妥的。改变心态才会让自己过得轻松。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活。其实生宝宝正是成熟的标志,新妈应该接受这个事实。


3.寻求家人的帮助

产妇这时候心情不稳定,新爸应该多一点理解与关心。要知道,新手妈妈带宝宝很辛苦。如果家人愿意帮忙,那么再好不过。此外,作为新手爸爸,在多做家务的同时,更要给产妇多一丝的理解与关心。


4.适度运动快乐心情

  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。


5.珍惜每一个睡眠机会

妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。


另外,新妈妈在调节情绪的同时,还可以借助吸乳器来帮忙,吸乳器能够有效刺激乳房,帮助妈妈分泌更多奶水,以保证宝宝的口粮丰盛。情绪也会影响到奶水,所以各位新妈妈一定要学会排解不良情绪,用好心情迎接每一天。


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